還想經驗其他的靜心嗎？
有意識的吃、喝

我們總是吃得很無意識、很機械性且不覺知。如果沒有味覺的作用你不過就是填塞食物飽食而已。慢下來，覺知這些味道。不要只是不斷的吞嚥食物。從容的品嚐它們，讓自己變成味道的本身。當你感覺到甜食，讓自己變成這個甜食。然後讓感覺包圍著全身，不是只在嘴或舌頭上，讓感覺像漣漪般散佈著全身。

不論你吃什麼，感覺這個味道並且變成它。沒有味覺，你的感官將會是死的。它們將會變得越來越不敏感。感官變得越不敏感你就越無法感覺自己的身體、無法感覺自己的情緒。你將只是留在頭腦中而已。

喝水時感覺水的涼度。閉上眼睛，慢慢地喝、慢慢地品嚐。感受它並且讓自己變成這個涼度，因為這個涼度正從水之中傳向你，它成了你身體的一部分。你的嘴、舌頭正接觸著它，這個涼度正被轉移。讓它傳向你全身，允許這個漣漪散播開來，你的全身上下將會感覺到涼度。如此，已的敏感度會增加，而你將變得更栩栩如生、更充實。